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很多人爱吃火锅，还偏爱海带等海鲜食物，甚至一天三餐吃，殊不知有一种特殊的元素暗藏在这些美食中，吃多了就会悄无声息地伤害我们的甲状腺，它就是——碘元素。

1摄入太多碘，甲状腺会受伤

适量的碘元素在被摄入人体后，甲状腺会把它合成为甲状腺素，维持机体正常活动。

但如果碘元素摄入过量，可能会导致甲状腺自身调节失衡和功能紊乱，引发甲亢、甲减、甲状腺炎以及甲状腺结节等疾病。

【提醒】

值得注意的是，碘元素摄入不足也可能增加肿瘤发生风险，建议14岁以上人群每天摄入150微克（ug）左右碘元素最为合适。

2常见高碘食物，别再多吃了

以下这些食物可能经常出现在我们的餐桌上，但它们含碘量较高，日常应注意食用量，不要过度。

①干海带：含碘量约为36240ug/100g，是常人一天摄入量的241.6倍，尤其要注意摄入。

②海带：碘元素含量为2950ug/100g，将近正常人体一天摄入量的20倍。

③干虾仁：含碘量约为990ug/100g，约常人一天需要量的6.6倍。

④猪肝：碘元素含量为500ug/100g，安博体育在线入口是正常人每天需要量的3.33倍。

⑤鹌鹑蛋：含碘量为234ug/100g，约常人一天需要量的1.6倍。

33种有益甲状腺健康的食物

①蒲公英

蒲公英又称为华花郎、蒲公草、尿床草、婆婆丁、黄花地丁等，是一种常用的中草药，具有消肿散结的功效。建议被甲状腺结节困扰的人，不妨多吃，有助于慢慢改善。

②梨子

新鲜的梨子当中含有丰富的维生素c以及矿物质，有助于润肺止咳、利水消肿，对于缓解甲状腺结节有帮助。

③香菇

香菇是一种真菌类食物，它含有丰富的营养成分，如蛋白质、维生素、矿物质等，可以增强人体的免疫力。

此外，香菇还含有一些特殊的化合物，如香菇多糖等，具有抗癌、抗炎等作用，有助于缓解甲状腺结节的症状。

今日小结

摄入太多碘，甲状腺会受伤；干海带、海带、干虾仁、猪肝、鹌鹑蛋，是常见的高碘食物，别再多吃了；蒲公英、梨子、香菇，有益甲状腺健康，可以适当多吃。

（来源：北京卫视我是大医生官微）

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